Dr. Sebastian Dunda Brust 27.07.2023
Sport & Brust OP: Wie lange muss die Pause sein?
Sie gehören zu den sportlichen Frauen, haben vor Kurzem eine Brust OP durchführen lassen und nun kribbelt die Frage in Ihren Fingern, wann Sie Ihr Training wieder aufnehmen können? Ob Brustvergrößerung, Brustverkleinerung, Bruststraffung oder bestimmte Brustkorrekturen: Ab wann Sport nach der Brust OP wieder wie gewohnt möglich ist und welches Training Sie besonders langsam angehen sollten, lesen Sie in diesem Blog Artikel!
Wie gut vertragen sich Sport & Brust OP?
Die Brust wird im Generellen bei intensivem Sport und bestimmten Übungen sehr häufig belastet. Gerade ein größeres Brustvolumen kann bei unterschiedlichen Sportarten im Weg stehen und die Brust in Mitleidenschaft ziehen. Was wir also von der Beziehung der natürlichen Brust zu Sport wissen, können wir auch auf jene der operierten Brust zu Sport übertragen.
Insbesondere in der Zeit nach der Brust OP ist dieser Beanspruchung des Sportes auf die Brüste ausdrückliche Aufmerksamkeit zu schenken. Sport und Brust OP sind jedenfalls langsam anzunähern. Bestenfalls beginnen Sie mit leichten Sportarten, die die Brust nicht miteinbeziehen oder belasten. Idealerweise bieten sich Spaziergänge oder moderates Fahrradfahren nach Brust OP an. Sie sollten Ihre Gesundheit niemals aus den Augen lassen und lieber eine längere Sportpause einlegen, damit der Heilungsprozess optimal unterstützt wird.
Brust OP – Wie lange kein Sport getrieben werden sollte
In den ersten Wochen nach der Operation ist in jedem Fall von jeglichen sportlichen Aktivitäten und Trainings abzuraten. Laufen, Gewichtheben, intensive Cardio- oder Kontaktsportübungen, genauso wie muskelstimulierendes Training (EMS) sind in dieser Zeit tabu. Bestenfalls gönnen Sie sich eine ausgiebige Pause und fangen erst danach wieder langsam mit dem Sport an. Ihr Körper braucht die Zeit zur Heilung! Ungefähr 4-6 Wochen sind hier völlig normal. Wie lange konkret nach der Brust OP Sport gemieden werden soll, entscheidet sich immer aus der individuellen Situation und hängt von mehreren Faktoren ab. Die Art der Operation und der Heilungsverlauf beeinflussen natürlich Ihr sportliches Comeback.
In der Regel kann es aber einige Wochen oder Monate dauern, bis das gewohnte Trainingsniveau wieder erreicht werden kann. Auch wenn Sie sich vielleicht längst bereit fühlen, sollten Sie in Absprache mit Ihrem Arzt bleiben. Dieser kann Ihnen spezifische Anweisungen geben und infolge der regelmäßig wahrzunehmenden Nachsorgetermine am besten abschätzen, wann der Sport nach der Brust OP für Sie wieder möglich ist. Wichtig ist, dass der Heilungsverlauf überwacht wird, besonders wenn Sie wieder bald mit dem Sport beginnen möchten.
Können Sie es dennoch nicht mehr erwarten, sich wenigstens ein wenig zu bewegen? Hier geben wir Ihnen einige allgemeine Tipps, an denen Sie sich bezüglich Bewegung und Sport nach der Brust OP orientieren können:
- Während der Erholungsphase in den ersten beiden Wochen können Sie schonende Aktivitäten und leichte Spaziergänge ausführen. Der Brustmuskel und das Brustgewebe dürfen nicht belastet werden, insbesondere sind ruckartige Bewegungen zu vermeiden.
- Sobald Sie die ärztliche Freigabe zum Sport erhalten (in der Regel frühestens 6 Wochen nach der Brust OP), sollten Sie auf eine langsame Wiedereinführung und Steigerung sportlicher Aktivität achten. Hören Sie auf Ihren Körper! Anzeichen von Überlastung, Schmerzen oder Unwohlsein sollten ernst genommen werden.
- Übungen, die den Brustmuskel beanspruchen (dazu gehören Liegestütze, Tennis, Gewichtheben, Laufen, Springen, Cardio-Training oder Kontaktsportarten) sind noch in den ersten drei Monaten nach der Brust OP zu vermeiden
- Nach ärztlicher Absprache können Sie allmählich mit kraftfokussiertem leichten Bauchtraining und Beintraining sowie Fahrradfahren starten. Auch Yoga oder Dehnübungen eignen sich hervorragend, solange Sie Bauchlagen aussparen.
- Tragen Sie immer einen Kompressions-BH nach der Brust OP (mindestens für 6 Wochen) sowie danach mit Sport-Beginn einen stabilisierenden, festen Sport-BH
- In Einzelfällen sind bei Brustvergrößerungen mit Implantaten auch früher sportliche Aktivitäten möglich – dies hängt dann auch von der Position der Implantate und vor allem der Wahl (Oberfläche und Größe) der Implantate ab.
Kann Sport Brust OP Ergebnisse beeinflussen?
Die Sportpause ist nicht nur für einen guten Heilungsprozess ratsam, sondern auch, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen und ggf. weitere Eingriffe zu vermeiden. Wenn die Heilung gestört wird und nicht gut verlaufen kann, kann es durchaus zu Komplikationen wie der Waterfall Deformity oder der Double Bubble Brust kommen. Außerdem kann durch Sport nach der Brust OP bspw. das Brustimplantat verrutschen, wenn durch zu frühe und zu starke Belastung oder Bewegung tiefe stabilisierende Nähte einreißen.
Da Operation und Heilungsverlauf von Patientin zu Patientin verschieden sind, kann in einem ausführlichen Beratungsgespräch die individuelle Lage analysiert werden. Sprechen Sie Ihre sportlichen Programme an, die Sie vor der OP ausgeführt haben und wieder aufnehmen möchten.
Gemeinsam finden wir einen Weg, mit welchen Übungen begonnen werden kann und wie Sie Ihren Trainingsplan zusammensetzen können, um die Ergebnisse der erfolgten Brust OP nicht negativ zu beeinflussen.
Brustvergrößerung: Sport muss eine Zeit lang warten
Die Brustvergrößerung ist durch das erhöhte Brustvolumen in Hinblick auf Sport mit mehr Vorsicht verbunden. Beginnen Sie zu früh, kann wie oben erwähnt das Ergebnis beeinflusst werden, indem Komplikationen wie Wundheilungsstörungen auftreten oder sich die Implantate verschieben oder drehen. Für das Gewebe kann die Brustvergrößerung und zusätzlich sportliche Tätigkeit doppelt belastend sein.
Für den Sport nach der Brustvergrößerung gilt wie allgemein für Sport nach Brust OP, dass die Erholungsphase und der Heilungsprozess sowie die individuellen beeinflussenden Faktoren ernst genommen werden. Besonders anstrengende Aktivitäten und Sportarten mit schnellen, ruckartigen Bewegungen sollten unter Berücksichtigung der persönlichen Gegebenheiten bei dieser Art der Brust OP am ehesten eine längere Zeit (ca. 3 Monate) vermieden werden.
Brustverkleinerung: Sport ist eher möglich, aber sollte nicht übertrieben werden
Nach einer Brustverkleinerung, werden Sie denken, ist Sport aufgrund des verringerten Gewichts und der fehlenden Implantate wohl eher möglich. Eine kleinere Last wird weniger durch körperliche Bewegung weniger beansprucht, da mögen Sie Recht behalten. In der Regel ist die Nachsorgezeit etwas kürzer. Dennoch ist auch der Sport nach der Brustverkleinerung nicht sofort möglich und die empfohlene Ruhezeit gilt es auch hier einzuhalten.
Achten Sie wie immer Ihre körperlichen Signale. Wichtig ist, dass die Nähte vollständig abheilen können. Eine Brustverkleinerung ist und bleibt ebenso ein umfangreicher operativer Eingriff. Brustmuskel und Brustgewebe sollten im besten Fall ausreichend geschont werden. Kraftsport nach Brust OP ist selbst bei einer Brustverkleinerung vorsichtig anzugehen, ist jedoch je nach Heilungsverlauf und Umfang nach 6 Wochen möglich.
Wollen Sie nach einer Bruststraffung Sport betreiben, hängt es in gewisser Weise auch davon ab, wie die Bruststraffung erfolgt ist. Ob Ihre Brust mit oder ohne Implantat gestrafft wurde, beeinflusst in diesem Fall, ab wann Sport nach der Brust OP wieder möglich wird und was konkret zu beachten ist.
Grundsätzlich ist bei einer Brustverkleinerung und Bruststraffung zu bedenken, dass hier nicht nur “etwas entfernt”, sondern in der Regel das Brustgewebe im Inneren umverteilt und vernäht wird (‚Volumenumverteilung‘, ‚innerer BH‘) und dieses dreidimensionale Gebilde auch Zeit zur Heilung benötigt.
Fazit: Sport und Brust OP: Was ist davor und danach zu beachten?
Der Sport nach der Brust OP ist gut möglich und sollte Ihnen keine Sorgen bereiten. Sport und Brust OP lassen sich bestens miteinander bzw. nacheinander vereinen, wenn bestimmte Dinge beachtet und befolgt werden. Schon vor der OP können Sie sich bestmöglich vorbereiten, um nachher die Heilung zu unterstützen und möglichst kurz zu halten, damit Sie Ihr Training bald wieder aufnehmen können.
Beachten Sie die empfohlenen Maßnahmen der Vorsorge, um beispielsweise das Verletzungsrisiko zu minimieren oder eine gut funktionierende Durchblutung des Brustgewebes zu gewährleisten. Anstrengende körperliche Aktivitäten werden daher bestenfalls bereits in den Tagen vor der Brustoperation vermieden.
Nach jedem operativen Eingriff ist die Erholungsphase von mindestens 6 Wochen entscheidend, damit der Heilungsprozess problemlos und ohne Komplikationen vonstatten gehen kann. Nehmen Sie die Nachsorgeuntersuchungen regelmäßig wahr – nur so kann dem Sport nach der Brust OP mit gutem Wissen und Gewissen grünes Licht gegeben werden.
Halten Sie sich hinsichtlich jeglichen Sportes nach der Brust OP an die medizinischen Anweisungen. Egal ob Sie nach einer Brustvergrößerung, Brustverkleinerung oder Bruststraffung Sport betreiben wollen. Für spezifische Sportaktivitäten können wir Ihnen eine individuelle Empfehlung geben.
Und vergessen Sie nicht: Nach ausgiebiger Regenerationszeit kommen Sie gestärkter denn je zurück!
